সর্বশেষ সংবাদ
Home » স্বাস্থ্য » কী করলে গরমে ভালো থাকবে ত্বক, ঝরবে মেদও?

কী করলে গরমে ভালো থাকবে ত্বক, ঝরবে মেদও?

গরমে ত্বক ভালো রাখতে লেবুর জল এবং শরবত খুব জরুরি

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুঁড়ি কমাতে সারাদিন নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখা খুব জরুরি। কথা বলার সময় যতটা সম্ভব নিঃশ্বাস ছাড়বেন, যাতে পেটের অন্তত ৩০ শতাংশ ভিতরের দিকে থাকে। এতে তাড়াতাড়ি পেটের মেদ ঝরে।

অনেকে শুধু ভুঁড়ি কমানোর এক্সারসাইজ় করেন। তা কিন্তু ঠিক নয়। গোটা শরীরের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখেই শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম করা উচিত।

দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার জীবন বদলে দিতে পারে। মর্নিংওয়াক আপনার নার্ভ, মুড, হার্ট সব ভালো রাখবে। সেইসঙ্গে গরমকালে আপনি বাড়তি এনার্জি পাবেন, মেদ ঝরার কাজও তাড়াতাড়ি হবে।

দিনে ১০-১৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে নিজের পছন্দের গান শুনুন। শুনতে আশ্চর্য লাগলেও এটা সত্যি যে এতে মনের উপর যে প্রতিক্রিয়া হয় তার সঙ্গে সরাসরি স্নায়ু এবং ত্বকের যোগ রয়েছে। তাই এটি নিয়মিত করলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে। 

দিনে যতবার পারবেন লেবুর জল খান।

পোশাকও কিন্তু গরমে অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। ঢিলেঢালা হালকা পোশাক পরুন যাতে শরীরে হাওয়া চলাচল করে। এতে বাড়তি মেদও ঢাকবে।

ভিটামিন A ত্বকের জন্য খুব উপকারী। যত পারেন এমন খাবার বা শাকসবজি খান যাতে ভিটামিন A রয়েছে।

মন্তব্য

মন্তব্য

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*